擁有一口潔白無瑕的"閃亮"牙齒，不僅能夠給人帶來愉悅與好感，那么如何才能實現(xiàn)牙齒的美白呢？除了常規(guī)的刷牙、使用牙粉和勤洗牙之外，近的研究表明，飲食中的一些食物也能幫助美白牙齒，這真是不可思議！那么，到底有哪些食物可以助你擁有一口潔白的牙齒呢？趕緊來了解一下吧！

能美白牙齒的食物

1. 奶酪

新研究發(fā)現(xiàn)，奶酪對口腔健康有益。美國《普通牙科》雜志刊登的研究指出，奶酪有助于增加唾液分泌，形成保護膜，提高口腔pH值。研究人員指出，口腔pH值的高低直接影響牙齒健康，低pH值會增加蛀牙風險，而高pH值有助于減少牙菌斑生成。因此，適量食用奶酪可以提升口腔健康水平，保護牙齒免受侵害。

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2. 胡蘿卜

食用生胡蘿卜有助于口腔衛(wèi)生。它不僅有助于清除口腔中的食物殘渣，還能刺激唾液分泌，使口腔保持自然清潔。

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3. 葡萄干

新研究表明，吃葡萄干對口腔健康大有裨益。美國伊利諾伊大學的研究發(fā)現(xiàn)，無核白葡萄干中含有的齊墩果酸具有抑制變形鏈球菌（引發(fā)蛀牙）和牙齦卟啉單胞菌（導致牙周?。┥L的作用，因而有助于預防蛀牙和美白牙齒。

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4. 菠蘿

《口腔衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的一項研究顯示，菠蘿蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬而不傷牙齒。

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5. 菠菜

菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜富含鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面形成抗污膜，對維持牙釉質潔白起著重要作用。

能美白牙齒的食物

6. 草莓

與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制天然牙齒漂白劑。

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7. 西蘭花

根據(jù)歐洲《牙科》雜志的一項研究，西蘭花中的特定物質可以在牙齒上形成抗酸保護膜，有助于減少酸性食物和含糖飲料對牙齒表面和牙釉質造成的損害。此外，經過焯水處理的西蘭花，嚼著食用可以幫助清潔和美白牙齒。